Золотая пуговка,Лена, долго думала как сформулировать, так и не придумала точно. Вопрос: как избавиться от ожиданий? Может смешно, но я как ребёнок, жду от человека одной реакции на слова, поступки, получаю другую и все, расстроилась, обиделась, не понятно на кого. Вот умом понимаю, что не надо ждать, но все равно все повторяется. И получается, что я обижаюсь сама на себя((
бегемотик, это непростой запрос... психотерапевтический. Самостоятельно справиться с ожиданиями и реакциями, связанными с тем, что они не оправдались, невероятно сложно...
Ведь откуда берутся ожидания? Ожидания - это НАШИ ДЕТСКИЕ ФАНТАЗИИ О ТОМ, КАК ИМЕННО ДОЛЖЕН ВЕСТИ СЕБЯ С НАМИ ТОТ ИЛИ ИНОЙ ЧЕЛОВЕК. И, если кто-то ведёт себя с нами не так, как "мы считаем нужным для себя", то мы разочаровываемся, злимся, обижаемся.
В связи с этим, можно сказать, что ожидания - это исключительно детский "запрос" к другому на тот или иной вариант поведения или реагирования в наш адрес.
Чтобы справиться с таким явлением, как ожидания, необходимо разобраться:
1. Как именно звучат ожидания
2. К кому именно они направлены.
3. На кого они (похожие ожидания) распространяются в социуме и как часто
4. Как сильно поведение человека зависит от этих ожиданий. Что человек тогда делает? Пытается ли как то начать подстраиваться? Скандалить? Выяснять отношения? Манипулировать? и т.д. - т.е. какая именно реакция следует на эмоциональном и поведенческом уровне вслед за неоправданными ожиданиями.
5. Очень верные слова "...Я как маленький ребёнок..." - необходимо найти того внутреннего ребёнка, который до сих пор ждёт чего то и понять - чего же именно он ждёт сейчас?. А затем - уже отработать с этим внутренним ребёнком - "вытряхнуть" обиду, злость и разочарование.
6. И лишь затем, когда эти чувства, накопившиеся с детства, будут проработаны, ожидания уходят сами по себе. И появляется взрослая позиция - понимание того, что люди НЕ ДОЛЖНЫ ОПРАВДЫВАТЬ НАШИ ОЖИДАНИЯ. ЛЮДИ ИМЕЮТ ПРАВО НА СВОИ РЕАКЦИИ И СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ. Даже если оно нам не нравится.
Когда чувства отработаны, иная реакция, чем мы ожидали, перестаёт нас трогать... И мы начинаем относиться к разным реакциям людей совершенно спокойно, признавая за ними ПРАВО РЕАГИРОВАТЬ ПО СВОЕМУ.
Эту работу непросто выполнять самой. Она многоэтапна И зачастую длительна. Здесь нужен грамотный специалист в сопровождение.