Название: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: anika от 05 Мая , 2013, 20:06:16 Полагаю, не меня одну посещают мысли, что питаться нужно (по крайней мере, стараться:))) правильно: чтобы и вес не набрать (а лучше похудеть), и насытить измученный весною организм витаминами и микроэлементами. В общем, чтобы быть и красивой, и здоровой.
Вот и встает вопрос, чтобы такое съесть, чтобы было страшно полезно, да еще и съедобно (а в идеале вкусно):))) Давайте делиться советами и рецептами! Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: anika от 05 Мая , 2013, 20:13:21 Поделюсь своими рецептами из тыквы. С прошлого урожая у нас до сих осталась одна тыква (последнюю сейчас доедаем). Тыква - страшно полезный продукт, но наткнулась на информацию, что в вареном виде у нее высокий гликемический индекс, и в обостренном весной стремлении к похудению решила я есть тыкву сырой. Вот какие рецепты нашла:
Салат из сырой тыквы с луком и яйцом: Тыква (натертая), лук репчатый, яйцо. Все порезать, заправить сметаной, посолить, поперчить. Очень даже ничего! Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Adelinchen от 23 Мая , 2013, 08:33:37 Я готовлю для своих салат с сельдереем. Научила коллега.
Сельдерей черешковый режем кубиками. Зеленое яблоко очищаем и режем кубиками, сбрызгиваем лимонным соком, чтобы не потемнело. Добавляем майонез (я заправляю либо маслом оливковым/льняным, либо йогуртом и солю немного), перец! А потом обжариваем на сухой сковороде горсть кедровых орешков. Перемешиваем и наслаждаемся. После этого салата никто не скажет, что он не любит сельдерей. На упаковку сельдерея беру два яблока. Я люблю с рыбкой. Приятного аппетита. Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Adelinchen от 23 Мая , 2013, 08:36:17 Из кулинарных рецептов журналов:
Креветки, огурец, листья салата. Заправка: йогурт, горчица, лимонный сок. Получается очень легкий и вкусный салатик. Правда, дороговатый. Но если в закупках запастись креветками, то будет вполне себе приемлемо для себя любимой. Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Натаtaлья от 28 Мая , 2013, 13:24:14 Я готовлю для своих салат с сельдереем. Научила коллега. Спасибо за рецепт!!!Сельдерей черешковый режем кубиками. Зеленое яблоко очищаем и режем кубиками, сбрызгиваем лимонным соком, чтобы не потемнело. Добавляем майонез (я заправляю либо маслом оливковым/льняным, либо йогуртом и солю немного), перец! А потом обжариваем на сухой сковороде горсть кедровых орешков. Перемешиваем и наслаждаемся. После этого салата никто не скажет, что он не любит сельдерей. На упаковку сельдерея беру два яблока. Я люблю с рыбкой. Приятного аппетита. Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Malinka555 от 28 Августа , 2013, 17:39:14 +
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: домик1989 от 17 Сентября , 2013, 21:20:31 спс
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Tashausa от 18 Сентября , 2013, 21:22:43 +
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Светик12071980 от 07 Ноября , 2013, 10:24:12 +
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: BERA1973 от 13 Ноября , 2013, 22:31:34 Я делаю из тыкву овощное рагу,
беру все овощи что есть морковь, лук, злень, капуста, сладкий перец, помидоры, сельдерей ну и конечно тыкву (тыкву можно замороженную), все тушу на медленном огне с довавлением оливкового масла Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Romantika от 03 Декабря , 2013, 22:12:24 Из кулинарных рецептов журналов: а я попробовала вариант: листья салата, отварная куриная грудка и ананас (консервированный) с заправкой лимонным соком и йогуртом. Очень легкий и вкусный.Креветки, огурец, листья салата. Заправка: йогурт, горчица, лимонный сок. Получается очень легкий и вкусный салатик. Правда, дороговатый. Но если в закупках запастись креветками, то будет вполне себе приемлемо для себя любимой. Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Margosha от 14 Января , 2014, 18:40:10 разгружаемся на смузи
вкусно и полезно Легкий день на смузи( мой любимый вариант и еще клубничка с кефиром) За такой день стабильно уходит 1 кг) Также идеальный завтрак для худеющих! -Яблоки, - готовые овсяные хлопья, -мед, -творог (я беру 0%) -кефир- все смешать в блендере безумно вкусно и низкокалорийно!!! Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Margosha от 14 Января , 2014, 18:41:44 ещё салатиком поделюсь :smitten:
вся семья оценила,никто и не знает,что он из моих рецептов по похудению:) Куриный салат с апельсином" Калорийность-90 ккал на 100 гр. Ингредиенты: ● 1 большой апельсин ● 150г отваренной курицы ● 1/2 стакана грецких орехов ● 60мл йогурта с зернистой горчицей ● твердый тертый сыр нежирный ● соль ● перец ● листья салата Приготовление: 1.Чистим и режем апельсин кубиками 2. Нарезаем курицу и измельчаем орехи. 3.Добавляем листья салата 5. Смешиваем все ингредиенты Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Иных от 15 Января , 2014, 23:54:35 Margosha,Рита, вопросец)))
Где берёшь такой йогурт? И сыр нежирный? ( это сколько %? ) Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Margosha от 16 Января , 2014, 07:59:33 Иных, беру отдельно йогурт натуральный не жирный и добавляю горчицу зернистую:)))
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: chelbalk от 08 Февраля , 2014, 18:58:20 Каша геркулесовая диетический вариант: варим геркулес на воде как обычно,добавляем немного перца, немного соли, пару столовых ложек тертого сыра. Питательно, полезно для желудка, калорий мало!
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: chelbalk от 08 Февраля , 2014, 19:02:21 Диетический десерт:
потушить тыкву с небольшим количеством воды, за 5 мин до готовности засыпать изюма 2-3 столовые ложки на 500 гр. тыквы, еще 5 мин. потушить. Когда будет готово добавить 1-2 столовые ложки меда, перемешать, закрыть крышкой и дать остыть. Меда и изюма можно положить и побольше, только уже не очень диетически получится :-D Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: LES от 24 Июня , 2014, 00:40:26 +
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Аксинья от 16 Августа , 2014, 10:46:46 Девушки, а что-нибудь, чтоб накормить мужчину, но полезно? с сельдереем и тыквой не поймет)))
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Анта от 23 Сентября , 2014, 13:58:37 Каша с тыквой, только тут тыквы больше, чем крупы.
Тыкву на терке и выложить на противень. Пшено (его меньше тыквы в три раза, у меня чуть более стакана) промыть, залить кипятком чтоб убрать горечь, слить и ложкой равномерно выложить на тыкву, соль, сахар по вкусу, сверху кусочки сливочного масла(можно без него). В духовке 150-180 градусов как масло растает, заливаю немного молочком,в конце перемешиваю. Примерно 40-50мин. Тыквы много наросло, делаем часто такую кашу. Мужчины мои едят с удовольствием. Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Teon@ от 10 Июня , 2015, 15:37:54 +
Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: ННААТТ от 30 Августа , 2016, 22:22:50 Каша геркулесовая диетический вариант: варим геркулес на воде как обычно,добавляем немного перца, немного соли, пару столовых ложек тертого сыра. Питательно, полезно для желудка, калорий мало! Интересный рецепт. Запомню.Название: Re: Диетические блюда: вкусно и полезно Отправлено: Анютка18 от 09 Апреля , 2020, 09:43:01 Тост с мягким авокадо и сверху яйцо пашот - идеальный завтрак
|